רצוי לא לחקות לרגעים שהתקפת חרדה או סימפטומים אחרים באים ואז להתגבר עליהם.
את התרגיל של כתיבת תסריטים, רצוי לעשות כאשר מרגישים טוב.
לוקחים מקרה אופייני מהעבר, שהיה במידה זו או אחרת טראומטי.
זה גם יכול להיות מקרה מהעבר הקרוב או כמעט מההווה.
המהות של התרגול - זה לנתח – הכוונה – לחשוב, לדמיין, ולכתוב, איך המקרה היה יכול להסתיים יותר טוב.
סיום החיובי יכול לבוא עקב התנהגות מפוקחת יותר, או אפילו במזל, או עקב זה שדמויות אחרות יתנהגו אחרת.
כמה אימונים כאלה, ואז יהיה הרבה יותר קל להתערב ולשנות הרגשה, גם כאשר כבר
מרגישים מתקפה והתסריט הישן מתחילים להתפתח.
