Поскольку восприятие человеком самого себя приобретенное, то даже если оно глубоко укоренено и уже имеет свой нейрофизиологический субстрат, есть возможность его постепенно изменить.
Это не так просто сделать самому.
Из моего клинического и личного опыта, человеку самому трудно изменить себя - он всегда возвращается к прежнему автоматическому, запрограммированному способу поведения и только подтверждает старые предпосылки.
Поскольку восприятие человеком самого себя (индивидуальное ощущение) создается на протяжение многих лет и является интеграцией всех его межличностных отношений, то для его изменения необходимы межличностные отношения нового качества.
В конвенциональной аналитической психотерапии, психотерапевт является объектом, отношения с которым, посредством работы над различными трансференциальными ситуациями, становятся отношениями нового качества.
Процесс этот сложный и требует интенсивной работы на протяжении длительного времени.
Я предлагаю технику, значительно ускоряющую этот процесс. В этой технике кроме личности терапевта и работы над трансференсом, используются реальные объекты и ситуации из жизни пациента, любого периода его жизни.
Поскольку внутренний сценарий или программа приводят к повторению в разные периоды, с разными людьми сходных, и обычно неблагоприятных для пациента ситуаций, только укрепляющих внутренний сценарий пациента со всеми его нейрофизиологическими компонентами, достаточно проработать несколько наиболее типичных и наиболее травматических ситуаций.
Самым эффективным методом является подробное письменное воспроизведение какой-то травматической или неблагоприятной ситуации из прошлого. Процесс воспроизведения в памяти сопровождается яркой визуализацией события, без которой, невозможно подробное описание.
Следующим шагом является воображение и описание различных вариантов развития событий, при которых пациент выходит победителем из той же ситуации, без психической травмы или неблагоприятного для себя исхода.
В процессе воображения альтернативного развития ситуации нет ограничения во времени, события управляются только одним участником, благоприятный исход полностью во власти самого пациента.
Вместо отрицательных эмоций, которые сопровождали или были результатом травматической ситуации, альтернативные, воображаемые варианты развития ситуации должны сопровождаться только положительными эмоциями.
Такой процесс обогащает репертуар мышления, чувств и поведения человека, придает уверенность в себе и уверенность в будущем. Человек перестает избегать ситуации, которые раньше ассоциировались с травмой или другими неприятными ощущениями.
С другой стороны, у человека развивается внутренний репертуар альтернативного поведения, который находится в его распоряжении на случай возникновения новой стрессовой или травматической ситуации.
Таким образом, в новых межличностных ситуациях в жизни пациента, можно сказать, отсутствует травма, и они превращаются в "терапевтические".
Вместо ухудшения чувства собственного достоинства и самооценки, растет уверенность в себе и в собственных силах.
Более того, объекты и ситуации прошлого, которые были травматическими и отрицательно влияли на чувство собственного достоинства человека, теряют свои "токсические" свойства, поскольку появляется легко и ясно представляемая возможность альтернативного развития реальных травматических ситуаций прошлого.
Еще одним преимуществом психотерапии письмом, является то, что основная работа выполняется самим пациентом между встречами с терапевтом или вместо терапевтических сессий.
В конвенциональной психотерапии основная работа происходит во время терапевтического часа. Конечно, между встречами с терапевтом, продолжается процесс обдумывания и сновидений, но процесс терапии письмом гораздо более интенсивный
Психотерапия письмом не ограничена терапевтическим часом, может совершаться в любое время по частям или сразу, дома, в поезде, аэропорту или самолете, в парке или на берегу моря.
Все преимущества конвенциональной психотерапии, включая интервенции терапевта, присутствуют в процессе терапии по переписке.
