При лечении страха перед экзаменами, использовать парадокс пользы забывания: Способность забывать - на самом деле - это замечательная способность быстро переводить информацию в отделы мозга, где она хранится, не только не мешая усвоению новой информации, а наоборот, позволяет новой информации так же быстро усваиваться и переходить в электронные архивы мозга.
Только там, а не в активной, моментальной, поверхностной памяти происходит интеграция новой информации со всеми уже существующими знаниями.
Конечно, для того, чтобы информация стала знанием, информацию необходимо понять, проанализировать, продумать.
Если вы отвлеклись, и мысли унесли вас в другие сферы, не переживайте и не обвиняйте себя. Просто вернитесь к чтению, но как я уже сказал не для запоминания, а для понимания.
Поняв что-то, не бойтесь его забыть. Обратите внимание: на этом этапе речь уже не идет о памяти, а о знаниях. (Знания - никогда не пропадают из мозга, кроме случаев органических поражений).
Когда эти знания нужны, например, на экзамене, они сами, автоматически всплывают в сознание, а как только они не нужны, они отправляются обратно в те отделы мозга (суперкомпьютера), где они функционируют без посредства активного сознания.
