Записывать свои переживания в конфликтных межличностных ситуациях. Описывать альтернативы поведения в этих ситуациях.
Выбирать в уме самый лучший вариант. Не журить себя за то, что не выбрал его. Просто понять, какой вариант поведения был бы более выигрышным.
Если можно, понять, что именно вызвало данное поведение. Были ли такие ситуации в прошлом. Как закончились.
