כאשר אדם נמצא בהתקף חרדה, קשה לשנות תקליט ולהתחיל להרגיש טוב.
בגלל זה אני מציע למטופלים לכתוב כמה שיותר סיפורים חיוביים (תסריטים), עם הצלחה בסוף, הרגשה טובה, ביטחון, גאווה. לכתוב את החיים שלהם כך, שהם שולטים בהרגשות והמחשבות שלהם, ולא המחשבות וההרגשות בהם.
חשוב לכתוב אותם מראש, כאשר אדם מרגיש טוב. זה לא רק ייתן לו סיפור חיובי להחליף
את הסיוטים, אלא קרוב לוודאי שהסיוטים יתמעטו וייעלמו.
